懷孕早餐吃什么比較好 有孕吐反應的孕婦早餐推薦

時間:2019-10-17 18:30:47來源:本站整理作者:wsl點擊:

懷孕后早餐吃什么好,不少孕婦早上都比較沒食欲,怕孕吐反應太重了,那么孕婦早上吃什么早餐比較好呢,八寶網小編就來說說吧。

你懷孕后有吃早餐的習慣嗎?其實,早餐對孕媽來說還是非常重要的,除了要營養均衡,還要對寶寶的生長發育有促進的作用。早餐吃的好一天都精神滿滿。

孕婦早餐要吃什么比較好?

懷孕早餐吃什么比較好 有孕吐反應的孕婦早餐推薦

懷孕后有的媽媽還在上班,或者起床有些晚,可以做比較簡單的早餐:一杯牛奶(豆漿),補充鈣元素;面包片、米飯,補充碳水化合物;一個雞蛋,補充優質蛋白質和鐵元素。

我懷大寶的每天早上都會起來打豆漿喝,簡單又方便,順便煮個雞蛋,一頓早餐很快就解決了。

當然,你如果是在家待產或者時間富裕,也可以增加點蔬菜,補充膳食纖維和維生素。炒菜加上瘦紅肉,補充肉類蛋白。吃過飯后半小時,可以吃點水果,比如蘋果、柚子、橙子等,補充多種維生素。

孕婦早餐要注意哪些事情?

懷孕早餐吃什么比較好 有孕吐反應的孕婦早餐推薦

清淡一些:尤其是有晨吐反應的媽媽們,飲食盡量清淡一些,可以選擇清水肉絲面,好消化還養胃。瘦肉中還有蛋白質、氨基酸、脂肪等營養物質。

有湯水:早上養成排宿便的習慣,并且盡量吃點有湯水的食物,比如疙瘩湯、紫菜湯、餛飩湯等,都是可以的。有時間還可以加入點蔬菜,這樣營養更全面。

能果腹:早餐吃一些富含碳水化合物的食物,可以被人體快速吸收產生熱量,還能有飽腹感。比如喝南瓜紅棗周、大米粥、糙米粥等都是可以的。

推薦兩款孕婦早餐

懷孕早餐吃什么比較好 有孕吐反應的孕婦早餐推薦

1)、排骨湯煮面:

可以在晚上熬上排骨湯,早上用來煮面條吃,這樣不僅可以補充鈣質、蛋白質以及脂肪,而且湯比較鮮美,但熬完排骨湯后記得撇掉上面的一層浮油,不然太油膩了。喝排骨湯還能增進食欲呢!

2)水餃或包子:

不知道你喜歡吃水餃嗎?懷孕后我特別喜歡吃水餃、包子等有餡兒的面食。而且作為早餐來說,清淡可口,素餡的水餃還可以增加纖維素和膳食纖維的攝入量,避免可能出現便秘的情況。如果你胃口不好,可以蘸醋,增加食欲非常不錯的。

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