多囊卵巢吃什么水果好 多囊卵巢適合吃的水果

時間:2019-06-25 08:56:52來源:本站整理作者:fangyu點擊:

多囊卵巢綜合征患者飲食應當盡量以清淡為主,避免辛辣刺激,吃水果補充維生素的同時,也要避免一些禁忌食物,那么多囊卵巢吃什么水果好?下面八寶網小編帶來介紹。

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多囊卵巢適合吃的水果

水果中富含纖維,維生素,礦物質和營養素,可以成為PCOS患者的飲食一部分。

很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果,擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升,然而,水果在提供PCOS患者充足的營養有很大的幫助

所以,嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數低的水果有:櫻桃,李子,葡萄柚,蘋果,梨,杏干,葡萄,椰子,椰奶,奇異果,橙汁,干梅子。

1、西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,所以,多囊卵巢患者不要大量服用,因為水果里有維生素等,所以食用量應該自我把控。

2、葡萄:葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

3、蘋果:蘋果雖然熱量不算低,但由于蘋果富含維生素和礦物質,有非常好的降脂作用。蘋果還可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

4、多囊卵巢患者應選擇低血糖指數的食物、低血糖的碳水化合物,盡量讓血糖增長速度過快。如雜糧、面包、水果等。

5、葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少。

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多囊卵巢飲食注意事項

不要偏食,不要吃零食(水果除外),不要吃的太飽

有的患者偏食嚴重,有的患者喜歡吃外賣或快餐,有的患者碰上好吃的麻辣火鍋就大吃一頓,甚至把第二天的都想吃出來,這樣是不行的。飲食只要七分飽就可以了。

多用些五谷雜糧

我們生活水平是提高了,不再為吃穿發愁了,在生活水平提高的同時也恰恰丟棄了以前的飲食結構,很少在用粗糧雜糧了,每天就是白米白面。多囊患者要盡量增加雜糧的用量。

不能吃的食物

1、不吃辛辣刺激食物

多囊卵巢綜合癥的患者在飲食方面適宜清淡的食物,要盡量的避免食用刺激性比較強的食物,例如:辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

2、少吃精致食物

多囊卵巢綜合癥患者要少吃精致食物,多吃粗糧,比如顆粒的燕麥絕對優于麥片粥,麥片粥又優于即沖麥片或麥粉,糙米、五谷飯優于白米飯,白米飯又優于稀飯。

3、不吃高糖食物

多囊卵巢綜合癥的患者不要吃含糖比較高的食物,例如:糕餅、巧克力、冰激凌等。可以多吃蔬菜、谷類等低糖食物。

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4、不吃飽和脂肪酸食物

多囊卵巢綜合癥患者要少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品,如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅,其中魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

5、不吃碳水化合物

不要吃碳水化合物食物,盡量合并蔬果纖維、蛋白質或脂肪,這樣可降低糖份的吸收速度,降低激素的分泌紊亂。

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