備孕吃什么營養好 孕前多吃補品好不好

時間:2019-06-25 09:01:39來源:本站整理作者:liliang點擊:

備孕的時候很多得人認為只要多吃補品就好了,其實在孕前期不需要補充太多的營養,最主要的是做到營養均衡就好了,那么孕前飲食到底是營養重要還是什么重要呢,其實在孕前的時候吃和懷孕也有關系。下面八寶網的小編為大家分享備孕吃什么營養好,孕前多吃補品好不好大家一起來看吧。

備孕吃什么營養好 孕前多吃補品好不好

備孕吃什么營養好

為了寶寶的健康考慮,備孕的女性就應該特別重視補充營養。如果懷孕前營養不足,不僅會使身體的各項生理活動受到影響,而且還直接影響卵子的成熟和質量。

而且,孕前營養不足,營養儲備很少,懷孕后孕媽咪偶爾感冒發燒,也可能使胎兒的生長受到影響,缺乏保護胎兒生長發育的能力。

國 內外大量的調查資料表明,新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況顯著關聯,孕前營養好的孕媽媽所生的新生兒不僅體重等符合標準,健康狀況較好,而且抵抗力 強,患病率較低。國外還有報告說,孕前營養狀況的好壞,對兒童學齡期的智力發育都會發生影響,孕前營養好的孩子會更聰明些。

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孕前膳食平衡5原則

不過,備孕期間也不能盲目增肥哦,營養供給方案應當參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。

01要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,為受孕和優生創造必要條件。

02要保證充足優質蛋白質的供給,每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克,保證受精卵的正常發育。

03保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

04充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。

05供給適量的維生素,有助于受精卵的發育與成長。尤其是食物中的葉酸容易流失,而且葉酸很重要,缺乏容易導致胎兒神經管畸形,如無腦兒和脊柱裂等。

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孕前飲食6禁忌

除此之外,想要擁有一個健康的孕期,在備孕期間飲食方面還有一些飲食禁忌哦!

01辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

02高糖食品

備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。

03腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對于這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

04咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品,將會影響到女性的生理健康。

05罐頭食品

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑,這些添加劑雖然對人體沒有什么影響,但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

06酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

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